GoogleAdSense
売れ筋商品
  

スッキリ美顔!
ゲルマローラー


真の美白へ!
エグゼビューティー


薔薇の香りで蘇る
ビューティーローズ


飲んで運動!
VAAM190g×30本セット


お風呂でエステ!
ヤーマン スリムソニックスパ2


ワラにもすがりたい
なかったコトに!×2


私のエス手
ヤーマン EMSグローブ


 

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
 

なるほどっと糖質制限食!脂肪が燃えるのを止めるな!

こんにちは!桜子デス!

本日は予告通り、糖質制限食のメカニズムと方法(ポイント)についてご説明しマス。

これまで、糖質制限食をするにあたり、糖質が多い食品、低い食品、といきなりご紹介してきました。

説明の順序が逆!と思われるかもしれませんが、これまでの食品をイメージしながらメカニズムとポイントを抑えた方が頭に入るデスよ♪


では、参ります☆


まず、メカニズムです。


一般的に、何も気にしないで食事をしていくと、糖質は総摂取エネルギーの60%程度になると言われています。

糖質の高い食品の摂取を抑え、低い食品を食べていくとどうなるか。

もちろんパーセンテージは下がります、大体30%くらいまで落ちるイメージです。



それでどうして痩せるの?

ハイ、誰もが思うことです。




特に、前回糖質が低い食品をご紹介したときに、脂質はしっかり摂るようなイメージでしたよね。

脂質をとると太るイメージが強いので、桜子も頭の中「?」だらけになっちゃいましたが、このメカニズムの秘密は“インスリン”にあります。


インスリンは糖質(グルコース)を脂肪細胞や筋肉に取り込ませて血糖値を下げるホルモン。

これは分泌されると、糖質を優先的に使わせて、脂肪細胞での中性脂肪の分解を抑える性質をもっています


むむっ、脂肪の分解を抑える、それは困りマス!



糖質制限食とは、糖質の摂取量を抑えることにより、インスリンの分泌を制御、脂質分解を止めないようにするのです。

そうすると、なにがいいことあるかというと、糖質の代わりに体脂肪が常に燃えることになります。


体脂肪が燃える!スバらしい!


しかも、糖質を摂取しないことで不足するグルコースはちゃんと肝臓で脂質から合成できるようです。これを糖新生といいます。



ここでも脂質が使われる!二度オイシイ!

さらに!




この糖新生の過程でもカロリーは消費され、脂質がどんどんエネルギーに変わっていく過程でケトン体という物質ができます。(このケトン体は糖質に代わって、脳や心臓のエネルギーとなり、余ったケトン体は脂質に戻らず、呼気や尿から排泄されます)


食間や就寝中は脂質を分解して糖新生やケトン体が出来上がっているのに、朝食や間食などで糖質を大量摂取してインスリンが追加分泌されると、脂質分解も糖新生もストップしてしまう。


こんな勿体ないことはありまセン!

糖質摂取にそんなリスクが付きまとっているとは!



なるほど、なるほど、糖質制限をする理由よくわかりました。

さて、も一度、内容をまとめましょう。


糖質制限食のポイント

☆ インスリンがほとんど分泌されない

☆ 糖質の代わりに体脂肪が燃える

☆ 肝臓での糖新生の過程でカロリーが消費される

☆ 余分なカロリーがケトン体として体外に排出される



これからは、桜子の大好きなパンや、かぼちゃ、レンコンの誘惑があったら、脂肪分解が止まっちゃう!ということを思い出して、摂取を抑えたいと思いマス★

スポンサーサイト

theme : ダイエット ダイエット ダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

 
 

comment form

管理者にだけメッセージを送る

comment

No title

ブログ巡り中に立ち寄りました。
応援ポチッ!!!

Re: No title

サトシさん


応援ありがとうございますっ!
がんばりまぁす♪
よろしかったら、またいらして下さいね^^

No title

とってもわかりやすい解説ですね☆
ダイエット私もがんばろうっと☆

応援ポチ♪

Re: No title

まめごまさん

応援ありがとうございます!
桜子もダイエット頑張りマス!

年末年始は大変ですけどね(苦笑)
 
プロフィール

桜子@MAY

Author:桜子@MAY
日々ダイエットを研究、実践していマス!

その本気の勢いで店を立ち上げ、よりよいダイエットのセレクトショップまた情報提供サイトとして運営に励んでおります♪

どうぞよろしくお願いしま~す!

最新記事
月別アーカイブ
RSSリンクの表示
リンク
  • ダイエット支援ショップMAY
  • KABANshop
  • [防災グッズ・災害対策グッズ]防災・災害対策ショップ
  • ゆるゆる~潤い生活
  • 気軽にコスプレ!
  • 美顔サポート
  • 糖質制限ダイエット
  • バストアップの道
  • 美@JP
  • 葬儀 密葬 家族葬 埼玉県三郷市の葬儀社トーサイセレモ|越谷市|春日部市
  • 葬儀 密葬 家族葬 千葉県松戸市の葬儀社「明朗価格なアテスエ」|柏市|市川市
  • 葬儀 密葬 家族葬 埼玉県さいたま市の葬儀社|市民セレモ|川口市|越谷市
  • 水漏れ修理・トイレつまり・リフォーム・外溝工事は埼玉県越谷市のサポートライフ
  • 葬儀ど~なってるの
  • Rankingご支援下サイっ
                           
    にほんブログ村 ダイエットブログへ
    最強ダイエットランキング集
    ダイエットランキング
     
    ダイエッター桜子のダイエット日記は
    リンクフリーです♪

    前向きに、ひたむきに、
    みんなで頑張ろうよ!ダイエット!!

    キレイになって、周りをビックリさせちゃおう♪


    お持ち帰り・直リンクOKです♪
    http://gbsmay.blog87.fc2.com
    管理人:桜子
    ページランク
    QLOOKアクセス解析
    上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。