主食を抜き過ぎても便秘になるのよ

以前食物繊維についてブログのなかでお話したことがあったかと思いマスが、

食物繊維さえとっていれば便秘にならないわけではない、のです。

ということで追加コラム。

「野菜を沢山食べているのに便秘だわ」というあなた。

はい、主食（糖質）を摂らないのも便秘の元デス。

ナゼナラバ、

食物繊維が腸のなかをキレイにしてくれても、便の元になる主食が少ないと便の絶対量が減ってしまうのです。

作られる便の量が減少しすぎると、出口で押し出されずとどまってしまい、水分だけ再吸収されて、便は固くなってしまう……という悪循環に陥ります。

主食（糖質）制限はあくまでも、消化・吸収・排泄のリズムとのバランスが重要なのです。

主食は上手に摂取するようにしましょう。

食べるなら、夜よりは朝、昼。

パンよりもご飯やじゃがいも。

便秘気味な方、どうぞ心掛けてみてください。

桜子もコレに比較的陥りやすいので、気をつけたいと思いマス。