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甘いもの中毒を治すには(後編)

“甘いものをすっぱりやめる”


すっぱり、と書きましたが、


人間そう簡単に「すっぱり」とはいきまセン。


もちろん、できる方はぜひ「すっぱり」お願いします。


桜子は「すっぱり」、無理デス。。。orz


なので、以下の方法をオススメします。


【現実を認識する】
(これはイメージ力アップのため)

☆身体のラインの出る服を着る

☆ガラスや鏡に自分の姿が移ったらチェックする


【イメージ!】
(甘いもの断ちを実践するために)

☆歩くときは、モデルさんになった気分でおナカを引っ込めて!

☆美しくなった自分を常にイメージ!

甘いものがもたらす麻薬のような恐ろしさを意識する!
 ⇒これが一番重要かもしれません。
  前編・中編で述べた甘いものの悪さ加減をしっかりと思考回路にきざみつけておく


【甘いものを食べたくなったら】

☆目を閉じて深呼吸を3回して、食べたいお菓子を思い描きそれに赤い×をつける、もしくは食べたときに、自分の嫌いな食べ物の味がするとイメージする

☆甘い香りのする紅茶を飲む


【どうしても食べたいとき。甘いものを食べるなら】

☆午前中、少なくとも午後3時まで
 (夜に食べちゃうことになるくらいなら日中食べる!)
 理由)・夜までに消費される時間がある
    ・太るタンパク質(「BMAL1(ビーマル・ワン)」は午後3時から増え始めるから


☆いきなり食べない
 理由)・身体がびっくりするからです。
     甘いものを食べると確かに目が覚めるような感覚がありますが、これは血糖値が上がるから。
     するとドドッとインスリンの分泌されます。NGです。


☆よく噛んでゆっくり食べること
 理由)・咀嚼にはインスリンの分泌を促す作用があるからです。


☆甘いものをだけを食べない
 理由)・タンパク質や脂質を同時に摂取することで胃や十二指腸での滞在時間を延ばしてやることで血糖値の急激な上昇を抑えます。

☆糖質の低いものを選ぶ(ローカーボ食品、低GI食品、調味料ならラカントSを利用する)
 理由)・もちろん血糖値が上がるのを抑えるためです


~~~~~~

こんなところデスね!


甘いものをとっちゃダメ!というよりは、コントロール方法をきちんと理解しておくことが重要なのだと思います。


ダメダメばかりだとむしろストレスですから。


前向きな姿勢が崩れそうなときは、ガマンをためずに早めに自分を許してあげること(じゃないと夜にきちゃいますからね~)


さて、今日は、帰りにウィンドウショッピングでもしながら帰りたいと思います。


カワイイアクセサリや、お洋服をみることは、ダイエットのモチベーション上がりますからね~♪

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