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寝ないと太るって知ってました?

睡眠不足はお肌の大敵、は良く聞く言葉ですが、


ダイエットにも大敵でシタ!


睡眠時間が減ると、なにが悪さをするのでしょう?


それは、食欲抑制物質であるレプチンが減ってしまい、


むしろ、食欲を増進させる物質グレリンが増えるという研究結果がでてきるのです。


実際、スタンフォード大の発表で(対象約1000人、30~60歳)、


5時間眠る人は8時間眠る人に比べて、血中のグレリンが14.9%も多く、


食欲を抑制してくれるレプチンの量は15.5%も少ない!!


性別、食事習慣に関わらずはっきりとした差がでているそうです。


また、この対象の75%にあたる、睡眠時間8時間未満の人に限ると、


睡眠時間が短いほど肥満度が高くなっていると。


怖ろしいデスね~!


起きていれば、その分カロリー消費してくれると思いきや、


それ以前の問題だったようです。


さぁ、今日から生活サイクルを睡眠時間8時間に変えなくちゃ☆


睡眠不足はダイエットの大敵!デス!!
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