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美肌にもダイエットにも水分補給は欠かせないっ!

最低2リットルは飲みましょう!


水以外のお茶やスポーツドリンク、果汁飲料、嗜好飲料などはカウントできません。これは水分ではなく食べ物と考えましょう。(白湯は水でカウントしてOKです)


そして、飲むタイミングですが、「喉が渇いた」と感じたときは時遅しですよ。


ちょこちょこと飲むことが重要なのです。


飲み貯めはできないと考えましょう。


身体の新陳代謝に、水分は欠かせないものです。


体内に十分な水分があることで、汗をかくことができ、また血液中の老廃物の排出が促進されるのです。


こうして潤いが保たれた身体がベースがあってはじめて、美しい細胞による肌のターンオーバーが行われます。


まずは、朝コップ一杯の水(できれば白湯)から始めていきましょー!
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シワだらけの顔にならないために

ちょっとハンディタオルの対角線の端と端をもってみてくだサイ。


そのまま真っ直ぐ、腕を伸ばして胸の前へ。


ハイ、それを肘を曲げずに、


頭上へ

そのまま背中まで

ぐるんとまわしてください。

肘は伸ばしたままですよ~!

まわらない、キツいと感じられる方は、フェイスタオルから始めて、少しずつ短くして行ってみてください。


これ、ちゃんとやってると肩関節が柔らかくなって周囲のリンパの流れが良くなり、老け顔防止につながりマス。


リンパの流れが悪いと、老廃物がたまって、シワなどもできやすくなります。


リンパは筋肉と違って、動かさないと流れは滞っちゃいますからね~


ちなみに、首まわりのリンパ液の循環を潤滑にすることで手足のむくみも改善されますよ♪
 

シミが気になり始めたら

シミが気になり始めたら


化粧水、乳液、基本的ケアを見直すのは当然のこと


美容液、ナイトクリームに美白効果が高いものを使うのはもちろん、


シミのポイントケアをするのもいいでしょう。


でも、一番しなくてはならないのは、


日焼け止め、そして日に当たらないようにすること(紫外線ケア)なんデス。


無防備に日光に肌をさらしていませんか?


休日&屋内だからといって、日焼け止めも塗らずに過ごしたりしていませんか?


紫外線は屋内でもしっかり侵入してお肌のメラノサイトを刺激してしまいマス。


シミは一度作られてしまったら、なかなか消すことはできません。


シミが気になりだしたら、消すことよりも、これ以上濃くしないこと、そして、その次を作らないことを考えましょう。
 

美人になる秘訣!

みなさま、あっけましておめでとうございマース


さて、今年の目標・抱負など立てている方もいらっしゃることでしょう。


桜子の場合はですね、笑顔デス!


笑顔でいること♪


笑顔は対外的なコミュニケーションを円滑にしてもくれるし、


精神的にも活力を与えてくれるといいマス。


それに美顔にもよいのデスよ♪


憂鬱なハリのない顔をしていると、顔の筋肉は弛緩してダランと地球の引力に従って垂れ下がっていくのです。


でも、笑顔にすることによって、適度な緊張感をもって弾きあがって筋肉は鍛えられるのです。


笑顔は美人の素♪


皆さんも今年の抱負に加えてみませんか?^^
 

糖質制限で気を付けないといけないこと

5月くらいから、糖質制限をしておりマスが、


そのなかで気付いたこと。


どうしても高脂肪食になるので、ニキビが出やすくなった!ということです。


それで、途中から


スーパー糖質制限から(糖質をほとんどとらない)⇒⇒⇒⇒少し緩めの糖質制限(玄米・ブランなどの糖質を摂取する)


に変えたところ、かなり改善されてきました。


(実は改善している途中でリバウンドにはまってしまった……。今は少しコントロールを取り戻しています)


逆に糖質制限でよくなったのは、骨格筋量が断然増えたことです。(体重も増えますが)


やぱり高タンパクの食事が良かったのだと思います。(脂肪は前述のように注意が必要)


運動をしたらタンパク質を摂るのは原則ですね。


当分、

・軽めの糖質制限
・運動をする
・たんぱく質摂取の比率を高く維持する、

の3本立てでこれからもダイエットを続けていきたいなと思いマス!


theme : ダイエット・美容・健康
genre : ヘルス・ダイエット

 
プロフィール

桜子@MAY

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日々ダイエットを研究、実践していマス!

その本気の勢いで店を立ち上げ、よりよいダイエットのセレクトショップまた情報提供サイトとして運営に励んでおります♪

どうぞよろしくお願いしま~す!

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