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リバウンドしないためには

ダイエットの後のリバウンド。


せっかく5kgも痩せたのに、一か月で元通り。


切ないデスよね。


どうしてリバウンドが起こるのでしょう?


それはダイエットの仕方なんです。


痩せるのに一番簡単な方法は摂取カロリーを基礎代謝より抑える事です。


ぐーんぐん痩せます。食べないのは辛いけど効果はありマス。


でも、これがリバウンドの元なのです。


基礎代謝よりも摂取カロリーが少ないということは身体は飢餓状態のようなものなのデスね。


痩せていく一方で、身体は摂取カロリーを、如何に燃焼させずに身体に備蓄していくかという方向に突き進んでいっているのです。


つまり代謝をより低く抑えようと、あまり摂取したカロリーを燃やしてしまわないようにと身体は頑張るんです。


そして隙あらばカロリーを摂取するように脳に指令を……ここまで言えばお分かりデスよね?



結論!


基礎代謝より摂取カロリーを低くして痩せるのはリバウンドのもと!


代謝の悪い身体を作るだけ!なのです。


じゃあ痩せないじゃん。


まぁ、そうです。


だから、摂取カロリーが余剰にならないように、運動するのがよいのです。


運動といっても、ジムに行け、という話ではなくて、


生活強度をあげればいいのです。具体的に言うと、立ち、歩き、荷物の持ち運びをする、などなど、とにかく動きまわれってことです。


以前「目の前の階段は昇るためにある」という話をしましたが、


つまりその精神です。


動く=カロリー消費=筋肉も鍛えられ代謝も上がる という図式です。





齢をとるにつれ、代謝は下がっていきます。


今の身体は、現状の生活のままだと維持できないのです。


動かなければ、身体はダブついていくんです。


太ってくると、食事制限が楽だと考えがちですが、基礎代謝を下回る制限は、上記の理由でオススメしません。


桜子もついつい、食事を減らしてのダイエットってやってしまうんデスけど、


もういい加減リバウンドも嫌だし、動いて燃える身体の方に移行したいなって思いマス。



最後に。


今回はリバウンドの話で食事制限の話を始めましたが、


極端な食事制限、これを継続的に行うことは摂食障害につながります。(過食、拒食)


どちらもメンタル的な不安定や最後は生命の危機につながってしまうケースもあります。


気を付けてくださいねっ!
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その鼻のテカテカは乾燥が原因?

てかてかお鼻が気になってくると、


なんとなく保湿クリームを塗るのはどうなのかな?とか思いがちのですが、


乾燥がひどければひどいほど、テカってくるって知ってますか?


あの鼻のテカテカはお肌の水分不足が原因だった!


乾燥すると、肌表面のバリア機能が弱まってしまうので、肌は皮脂の膜で守ろうとして皮脂分泌を沢山行うのです。


ですから、お肌にしっかり水分を与え、冬の乾燥から守るために保湿を行うことが肝要なのデスね~!


Tゾーンもしっかり、水分補給&パッティグ&保湿がオススメですよ!
 

50キロが45キロに!やったネ♪

会社に置いてある体重計で久し振りに体重を量ってみました。


なんと、9月初旬から量ってなかった!


自宅では、新しい体重計を買っていたので、そちらで満足していたので、つい。


そうしたところ。


体重     50.6 ⇒ 45.6 キロ

体脂肪率   26.7 ⇒ 24.7 %

内臓脂肪     ⇒ 



やった~!

5キロせたよ!

この大きなギャップを感じられるのはすっげー、もといスッゴイ嬉しいデス!

これも

日々の半身浴※や 糖質制限の成果かな。

セルブランメールは本当にイイです。また買います~!



それと桜子は最近ウォーキングもやってマス!


限られた時間のなかで、少しずつ。そんな大したウォーキングじゃないけど、やらないよりマシ。



自分で書いておいてなんですが、本当にダイエットは一日にしてならず、デス。


日々の積み重ね、食べ物、運動、そしてちょっとした日常生活(特に身体を温めること)、これにつきマスね!


そして、すべては「やらないより、やったほうがマシ!」


目の前にある階段は昇るためにあるんデスよ!

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genre : ヘルス・ダイエット

 

夢だった○○キロ台が現実のものにっ!

最近のマイ・ダイエット・ブーム!



それは、お風呂で、ガンガン発汗しよう!デス!


いわゆる半身浴ですか?


毎日つかるだけで、これまでだった○○キロ台が現実のものになりましたヨ!


マジで!(本当です)


ちなみに、私はもともとあんまりお風呂で汗をかけないのです。


しかも、基本はカラスの行水っていうか、湯船につかってると飽きちゃうのですよね~。


だから、できるだけ短い時間で効果的に汗をかきつつ、その時間を感じたくない!

で、その対策として用いているのがコレ!


コレが効を奏したのです!毎日、続けられる理由です!


1、セルブランメール

発汗作用を促す入浴剤です。
自分で売っておきながらなんですが「騙された」と思って使ってみたら、これがめっちゃ効きます。
大体、10分もすれば、ポタポタお湯に汗がこぼれるほど!
                       セルブランメール 1kg

2、お風呂のおともに小説、漫画、携帯、果てはPCまで

これはですね、ご自身の責任で持ち込んでくださいね。
お風呂場の湿気で機械が壊れても責任もちません。落としても、責任もちません。
でも、これらを持ち込むと20分、30分、あっという間です。
携帯とかで仲の良い友達とかとチャットなんてしていると、もうホント、あっと言う間デスよ!


チャット仲間でも、半身浴チャットが流行ってます(笑)

あ、こうしたダイエット仲間が一緒にいることも大きなモチベーション向上のひとつですね!
競争心と仲間意識。
コレ、重要です!

theme : ダイエット ダイエット ダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

 

私はコレで痩せました

新しい体重計を買いまシタ(≧∀≦)


ぴかぴかー
カラダスキャン


以前、「毎日体重を量っていた人が辞めると太ります!」という名言がありましたが、


これって本当なのですよね。


桜子、実は、一時、忙しさにかまけて、ダイエッターのくせに体重計にのるのをサボってました。


そしたら、見事に太った!!


で、今回、この新しい体重計をゲットしたことにより、


毎日、楽しくピカピカの体重計にのってます。


この体重計は、

・身体年齢

・部位別骨格筋率

・これまでの計測データとの比較

などができちゃうすぐれもの!


ガゼン体重計にのるのも楽しいんですよ。


それで、毎日楽しく計測していた結果、既に2キロ、体重落ちました~!


まぁ、ちょうど太っちゃった分を取り返したくらいですから、


本格的なダイエットとしては、これからですね。


それと、ブログメーターのサービスが終わってしまったので(残念!)別のものを探していまーす。
 
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桜子@MAY

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日々ダイエットを研究、実践していマス!

その本気の勢いで店を立ち上げ、よりよいダイエットのセレクトショップまた情報提供サイトとして運営に励んでおります♪

どうぞよろしくお願いしま~す!

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