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リバウンドしないためには

ダイエットの後のリバウンド。


せっかく5kgも痩せたのに、一か月で元通り。


切ないデスよね。


どうしてリバウンドが起こるのでしょう?


それはダイエットの仕方なんです。


痩せるのに一番簡単な方法は摂取カロリーを基礎代謝より抑える事です。


ぐーんぐん痩せます。食べないのは辛いけど効果はありマス。


でも、これがリバウンドの元なのです。


基礎代謝よりも摂取カロリーが少ないということは身体は飢餓状態のようなものなのデスね。


痩せていく一方で、身体は摂取カロリーを、如何に燃焼させずに身体に備蓄していくかという方向に突き進んでいっているのです。


つまり代謝をより低く抑えようと、あまり摂取したカロリーを燃やしてしまわないようにと身体は頑張るんです。


そして隙あらばカロリーを摂取するように脳に指令を……ここまで言えばお分かりデスよね?



結論!


基礎代謝より摂取カロリーを低くして痩せるのはリバウンドのもと!


代謝の悪い身体を作るだけ!なのです。


じゃあ痩せないじゃん。


まぁ、そうです。


だから、摂取カロリーが余剰にならないように、運動するのがよいのです。


運動といっても、ジムに行け、という話ではなくて、


生活強度をあげればいいのです。具体的に言うと、立ち、歩き、荷物の持ち運びをする、などなど、とにかく動きまわれってことです。


以前「目の前の階段は昇るためにある」という話をしましたが、


つまりその精神です。


動く=カロリー消費=筋肉も鍛えられ代謝も上がる という図式です。





齢をとるにつれ、代謝は下がっていきます。


今の身体は、現状の生活のままだと維持できないのです。


動かなければ、身体はダブついていくんです。


太ってくると、食事制限が楽だと考えがちですが、基礎代謝を下回る制限は、上記の理由でオススメしません。


桜子もついつい、食事を減らしてのダイエットってやってしまうんデスけど、


もういい加減リバウンドも嫌だし、動いて燃える身体の方に移行したいなって思いマス。



最後に。


今回はリバウンドの話で食事制限の話を始めましたが、


極端な食事制限、これを継続的に行うことは摂食障害につながります。(過食、拒食)


どちらもメンタル的な不安定や最後は生命の危機につながってしまうケースもあります。


気を付けてくださいねっ!
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No title

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Re: No title

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私なりのダイエットの極意を模索しつつ、ブログってマス!

これからもどうぞよろしくおねがいしますネ

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桜子@MAY

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