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美肌にもダイエットにも水分補給は欠かせないっ!

最低2リットルは飲みましょう!


水以外のお茶やスポーツドリンク、果汁飲料、嗜好飲料などはカウントできません。これは水分ではなく食べ物と考えましょう。(白湯は水でカウントしてOKです)


そして、飲むタイミングですが、「喉が渇いた」と感じたときは時遅しですよ。


ちょこちょこと飲むことが重要なのです。


飲み貯めはできないと考えましょう。


身体の新陳代謝に、水分は欠かせないものです。


体内に十分な水分があることで、汗をかくことができ、また血液中の老廃物の排出が促進されるのです。


こうして潤いが保たれた身体がベースがあってはじめて、美しい細胞による肌のターンオーバーが行われます。


まずは、朝コップ一杯の水(できれば白湯)から始めていきましょー!
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リバウンドしないためには

ダイエットの後のリバウンド。


せっかく5kgも痩せたのに、一か月で元通り。


切ないデスよね。


どうしてリバウンドが起こるのでしょう?


それはダイエットの仕方なんです。


痩せるのに一番簡単な方法は摂取カロリーを基礎代謝より抑える事です。


ぐーんぐん痩せます。食べないのは辛いけど効果はありマス。


でも、これがリバウンドの元なのです。


基礎代謝よりも摂取カロリーが少ないということは身体は飢餓状態のようなものなのデスね。


痩せていく一方で、身体は摂取カロリーを、如何に燃焼させずに身体に備蓄していくかという方向に突き進んでいっているのです。


つまり代謝をより低く抑えようと、あまり摂取したカロリーを燃やしてしまわないようにと身体は頑張るんです。


そして隙あらばカロリーを摂取するように脳に指令を……ここまで言えばお分かりデスよね?



結論!


基礎代謝より摂取カロリーを低くして痩せるのはリバウンドのもと!


代謝の悪い身体を作るだけ!なのです。


じゃあ痩せないじゃん。


まぁ、そうです。


だから、摂取カロリーが余剰にならないように、運動するのがよいのです。


運動といっても、ジムに行け、という話ではなくて、


生活強度をあげればいいのです。具体的に言うと、立ち、歩き、荷物の持ち運びをする、などなど、とにかく動きまわれってことです。


以前「目の前の階段は昇るためにある」という話をしましたが、


つまりその精神です。


動く=カロリー消費=筋肉も鍛えられ代謝も上がる という図式です。





齢をとるにつれ、代謝は下がっていきます。


今の身体は、現状の生活のままだと維持できないのです。


動かなければ、身体はダブついていくんです。


太ってくると、食事制限が楽だと考えがちですが、基礎代謝を下回る制限は、上記の理由でオススメしません。


桜子もついつい、食事を減らしてのダイエットってやってしまうんデスけど、


もういい加減リバウンドも嫌だし、動いて燃える身体の方に移行したいなって思いマス。



最後に。


今回はリバウンドの話で食事制限の話を始めましたが、


極端な食事制限、これを継続的に行うことは摂食障害につながります。(過食、拒食)


どちらもメンタル的な不安定や最後は生命の危機につながってしまうケースもあります。


気を付けてくださいねっ!
 

シワだらけの顔にならないために

ちょっとハンディタオルの対角線の端と端をもってみてくだサイ。


そのまま真っ直ぐ、腕を伸ばして胸の前へ。


ハイ、それを肘を曲げずに、


頭上へ

そのまま背中まで

ぐるんとまわしてください。

肘は伸ばしたままですよ~!

まわらない、キツいと感じられる方は、フェイスタオルから始めて、少しずつ短くして行ってみてください。


これ、ちゃんとやってると肩関節が柔らかくなって周囲のリンパの流れが良くなり、老け顔防止につながりマス。


リンパの流れが悪いと、老廃物がたまって、シワなどもできやすくなります。


リンパは筋肉と違って、動かさないと流れは滞っちゃいますからね~


ちなみに、首まわりのリンパ液の循環を潤滑にすることで手足のむくみも改善されますよ♪
 

シミが気になり始めたら

シミが気になり始めたら


化粧水、乳液、基本的ケアを見直すのは当然のこと


美容液、ナイトクリームに美白効果が高いものを使うのはもちろん、


シミのポイントケアをするのもいいでしょう。


でも、一番しなくてはならないのは、


日焼け止め、そして日に当たらないようにすること(紫外線ケア)なんデス。


無防備に日光に肌をさらしていませんか?


休日&屋内だからといって、日焼け止めも塗らずに過ごしたりしていませんか?


紫外線は屋内でもしっかり侵入してお肌のメラノサイトを刺激してしまいマス。


シミは一度作られてしまったら、なかなか消すことはできません。


シミが気になりだしたら、消すことよりも、これ以上濃くしないこと、そして、その次を作らないことを考えましょう。
 

美人になる秘訣!

みなさま、あっけましておめでとうございマース


さて、今年の目標・抱負など立てている方もいらっしゃることでしょう。


桜子の場合はですね、笑顔デス!


笑顔でいること♪


笑顔は対外的なコミュニケーションを円滑にしてもくれるし、


精神的にも活力を与えてくれるといいマス。


それに美顔にもよいのデスよ♪


憂鬱なハリのない顔をしていると、顔の筋肉は弛緩してダランと地球の引力に従って垂れ下がっていくのです。


でも、笑顔にすることによって、適度な緊張感をもって弾きあがって筋肉は鍛えられるのです。


笑顔は美人の素♪


皆さんも今年の抱負に加えてみませんか?^^
 
プロフィール

桜子@MAY

Author:桜子@MAY
日々ダイエットを研究、実践していマス!

その本気の勢いで店を立ち上げ、よりよいダイエットのセレクトショップまた情報提供サイトとして運営に励んでおります♪

どうぞよろしくお願いしま~す!

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