ダイエッター桜子のダイエット日記

皆さんはご存知デスか？

最近、流行っております、白湯ダイエット。

白湯というのは、沸騰させたお湯のことで、“さゆ”と読みます。

方法は簡単
１．朝、
２．お湯を沸かし、
３．白湯（ゆざまし：40度〜50度くらい）を
４．ゆっくり飲む。

千葉麗子さんがヨーガの先生から学んだという、このダイエット。

なにが良いのかというと、

朝、体温より少し高めの白湯をゆっくり時間をかけて摂取することで


身体を目覚めさせ、血液の循環をよくするのです。


すると、新陳代謝が活発になり、体が脂肪を燃焼しはじめるそうです。



朝はどうしても血液の循環が巡りがあまりよくありません。


ラジオ体操などすればいいのでしょうが、


その時間もなかなか……。


でも、白湯を飲むだけなら、お金もかかりません。


桜子はこれまで朝コップ一杯の水、が口癖だったのですが、変えマス。


今後は朝カップ一杯の白湯。


温度と、飲むスピードだけ気を付けて下さいね。


ちなみに、飲み過ぎるとむくみの原因となるのであくまでカップ一杯で。

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今日のテーマは腹筋デス。


桜子は、反身体型なんで、腹筋はとっても重要です。


ちょっと油断すると、オナカがぽこっとしちゃうんですよね。


気が付いたときに、下腹部の引き締めをしとかないと、たぶん１０年後には泣いても泣き切れない状態が予想されます……orz


それで、できるだけ腹筋はするようにしてるんです。


もちろん日々歩いている時、上に引き上げながら引っ込める感覚を持って歩く習慣も大事なんですが、


最近、寝そべって行う腹筋で学んだことがありマス。


それは腰を浮かさないこと！です。


反身の桜子の場合寝そべると、ふつうに腰が床から浮きます。


この腰を床に付ける小さな動きだけでしっかり腹筋運動になるんですよね。（腰痛持ちの方はここまでで終了です）


反身じゃない方、さらに腹筋を鍛えたい方は、


この腰を床にピタっとつけた状態で、足あげがおススメです。


１．足を床から20度ほどあげて、大きなスイングを20回。


２．次に20度から45度どまでを20回。


３．次に45度から上を20回。


コレ、キッツイですが、効きますよ〜！


しつこいようですが、腰を床につけていることが大きなポイントです。


床と腰の間に紙を一枚敷いて、その紙が横から引っ張られても抜けないように押さえつけるくらい、しっかり床に押さえつけること。


ぜひやってみて下サイ！

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YUUKI炭酸ミストシャワーってご存知ですか？


即効性があると口コミで広まって、最近かなり流行ってマス♪


これです↓



炭酸は皮膚から吸収されると、血管が広がり、血流が促進されるんです。


老廃物を洗い流し、代謝がよくなるんデスね〜！


代謝がよくなるというは肌にとっては良いことづくめ♪


オールラウンドに、しみ・しわ・たるみ・毛穴などの肌トラブルをカバーしてくれるのデス。


ちなみに、ＹＵＵＫＩ炭酸ミストシャワーに使う「生の炭酸」にはプラセンタなど保湿成分がたっぷり入ってるんですよ♪


もうプラセンタと聞くと、最近、桜子のお耳がピン！って感じです。


使うと、爽快感はもちろん、しっとり感、ふっくらツヤツヤした感じがあるそうです。


メイクの上からでもＯＫらしいので、会社で共用で一個もっておこうかって、皆で相談中で（＾＾）。


しかも！期間限定激安キャンペーン価格しかも送料無料なので、めっちゃお買い得デス！


買わなきゃ損だわー！

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イオン導入に使う「ビタミンC誘導体」。


誘導体って付くだけで、どー違うの？


というのは素朴な疑問デス、


桜子もはじめは知らなかったんですが、


ビタミンCは、水溶性にすると、酸素や熱に弱く、酸化しやすいので、安定させることが非常に難しいのだそうです。


もちろんそのままでは皮膚から吸収できません。


ビタミンC誘導体は、純粋なビタミンCに、別の物質を結合させることによって、


ピュアなビタミンCの約８倍以上といわれる安定性や吸収性を高めたもの。


こうして安定したビタミンC誘導体は皮膚から摂取できるようになりマス。


なるほど、ですから、化粧品にビタミンC誘導体を利用することは大変意味のあることなのですね。


モチロン、以前、イオン導入とはなにかで説明しましたとおり、イオン導入を使った方が断然効果的です。


それで、ビタミンC誘導体といえば、イオン導入、というふうにつながるわけなんですね〜。


イメージすることも大切かな？


イオン導入しながら、「ビタミンCが入っていく〜」って心の中で唱えながらイオン導入続けたいと思います♪

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最近、ダイエットしながらも桜子が気にしている部分がありマス。


それはヒザ！


ミニスカはくのに、膝がぼってりしてたり黒ずんでいたりしたら残念〜。


桜子は両方当てはまっちゃってます（T T）


逆に美しいヒザは美脚につながります★


なもんで、最近ヒザのケアも始めました♪


使ってるのはコレ。





角質がポロポロとれて気持ちいいですぅｔ。


それからヒザの周りや裏を押してリンパの流れもよくしていマス。


毎日のケアが、美しいヒザに導いてくれますようにっ☆

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